Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Дял
Напълно ти: Фитнес
Наистина ли работят информационните фитнес продукти?
От Робин Хилмантел за напълно теб
Когато сте на телевизионно бендър в късна нощ, седите на дивана си и ядете картофени чипсове, продукт, който обещава да ви хвърли бързо във форма, може да изглежда като богиня. Но как да разберете дали бихте направили мъдра инвестиция или изхвърляте парите си, като направите поръчка? „Всичко, което вдъхновява хората да стъпват телата си, е добро нещо“, казва Никол Бърли, M.Ed., сертифицирана Инструктор по живот и здравен треньор. „Това каза, предлагам здравословен скептицизъм на много от тези продукти. Пазете се от измишльотини и неща, които звучат твърде добре, за да са верни и направете вашите изследвания. ”Затова разгледахме констатациите от Американския съвет за упражнения (ACE) за някои от най -популярните продукти за увреждане. Ето как всеки се подрежда спрямо високите си претенции.p90x, започвайки от $ 119 плюс S&H (Beachbody.com) Тези тренировки с висока интензивност включват голямо разнообразие от упражнения и движения. Имайте предвид обаче, че програмата изисква оборудване като дъмбели и издърпващи се барове-което показва, че ще трябва да отделите допълнителни пари, ако вече не притежавате устройствата. Фитнес новобранци, бъдете предупредени: Като се има предвид, че програмата изисква да се работи за 20 до 50 минути шест или седем дни в седмицата, може да е трудно да се поддържа, ако в момента следвате минимална рутина на упражнения (или изобщо няма упражнения). Нашата присъда : Заслужава цената, ако сте тежък упражнител и вече притежавате необходимото оборудване. Стартирането на тежести на Shake на $ 19.95 (Shakeweight.com) Тази рекламна звезда активира мускулите много повече, отколкото сравнимите упражнения за дъмбели правят – често до 88 процента повече повече от 88 процента повече повече от 88 процента повече повече от 88 процента повече повече от 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента повече, колкото 88 процента . И все пак, този брой никъде не е близо до твърденията на рекламата „да увеличиш мускулната активност на горната част на тялото с до 300 процента в сравнение със някои стандартни тежести“. Също така си струва да се отбележи, че теглото на шейката не е чудесно при насочване към конкретни мускули; Използването му почти винаги активира трицепсите, дори по време на движения, създадени за работа на бицепсите. И така, докато начинаещите обучители на тежести вероятно ще видят някои резултати от използването на теглото на разклащането, вероятно е по -добре да използвате различно оборудване, ако имате опит с тренировка за съпротива. Строгите дейности в тази игра няма да ви дадат законна тренировка: проучване, проведено от изследователски експерти в Университета на Уисконсин La Crosse, и здравната програма, установи, че рутините не са достатъчно напрегнати, за да ви помогнат да поддържате или подобрите сърдечно -съдовото здраве. Безплатните дейности за бягане и остров, които изразходваха най-много калории, все още изгориха само 165 калории в 30-минутна тренировка-и някои игри изгориха едва 99 калории по време на 30 минути игра. Спортната игра Wii всъщност ще ви накара да се движите много повече от Wii Fit Will – въпреки че нито едното не е достатъчно, за да представлява цялата ви програма за упражнения. Вларната си присъда: Вземете я за забавление, но не забравяйте да направите и други упражнения. Най -добрият натискане, започващо от $ 19.95 (perfectfitness.com) Повишените лицеви опори помагат да се сведе до минимум тревожността на китката. Физиолозите на ACE упражнения казват, че най -добрият натискане постига това – но това би било обикновен набор от дъмбели. Нещо повече, въртящите се дръжки на устройството затрудняват поддържането на правилната техника, което може да причини нараняване, особено ако правите придружаващата тренировка за печата на две минути на ВМС. Upside: Най-добрият натиск не заема много място и в сравнение с много от другите продукти, свързани с фитнес, на пазара, цената му идентифициране е сделка. Но като се има предвид, че устройството има ограничени приложения, парите ви могат да бъдат по -добре изразходвани на друго място. Вларната си присъда: Пропуснете го! AB ролерът 29,99 долара в Abroller.comResearch, проведен от лабораторията за биомеханика в държавния университет в Сан Диего, показва, че ролерът на AB е само незначително a Много по -ефективен при активиране на коремните мускули, отколкото стандартните хрупки. Подобно устройство, AB рокерът, всъщност беше с 80 процента по -малко ефективно от обикновените стари хрупки. Това обаче не показва, че трябва да се примирите с отпусната средна секция. Установено е, че хрускането, направено на топка за упражнения, е високоефективна, а един от най -добрите укрепващи корема изобщо не изисква никакво оборудване: маневрата на велосипедите. За да го направите, легнете на пода в положение и сложете ръцете си дотвоята глава. След това донесете коленете си до около 45-градусов ъгъл и бавно стъпвайте краката си, сякаш педалирате с велосипед. Докато се движите, редувайте докосването на левия лакът към идеалното си коляно и идеалния си лакът към лявото коляно. Вларна присъда: Пропуснете го! Робин Хилмантел е асоцииран редактор в списание Food Network. Нейната работа се появи в Cosmopolitan, USA Today и Maxim, наред с други публикации. Тя е чест сътрудник на напълно вас.
Свързано отслабване по -бързо, като намери време за упражнения от Катрин Мартин Смит M.NLP
За нашия основател
Cascia Talbert е зает блогър и майка на пет деца, живеещи в Спокан, WA. С B.A. В историята и закона и страстта към писането и оставането на здрави, тя стартира списанието Healthy Mommies през 2007 г. Списанието Healthy Mommies в момента е класирано в най -добрия здравен блог за майките. Г -жа Талбърт вярва, че ако майките са добре образовани по здравословни проблеми и как да останат здрави, те могат да предадат тази информация на децата си и да обърнат статистиката за затлъстяването в детството в САЩ в САЩ
Г -жа Talbert управлява социалната мрежа на Healthy Mommies на Ning, основател е на Healthy Mommies Media и е главен маркетинг директор на Talbert Nutrition LLC. Можете да я следвате на facebook.com/thehealthymomsmag и twitter.com/cltalbert.
Ако тази публикация ви е харесала, може да се насладите на тези истории.
Зареждане…
var marketgiddate = нова дата (); document.write (”);
var addthis_config = {„data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Връзка към тази публикация: Информационните фитнес продукти наистина работят?
0/5
(0 отзиви)
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Дял